KINERJA OTAK
MENURUN? PENYEBABNYA?
Pernah gakk
kalian mengalami tiba-tiba merasa susah dalam mengingat sesuatu? Saya yakin
tentu pernah, saya mengalaminya misalnya sudah berapa kali yaa saya
makan..(*plakkk)
Hal seperti ini
sebernarnya akibat dari menurunnya kinerja otak kita yang disebabkan oleh
sesuatu hal. Yuuk kita bahas apa-apa saja yang bisa menurunkan kinerja otak
kita :
Tidak sarapan pagi
Seringkali kita
disibukkan dengan sekolah, kuliah ataupun pekerjaan, sehingga tidak jarang membuat kita lupa dan
melewatkan sarapan. Padahal untuk bisa menjalankan kegiatan setiap harinya,
diperlukan tenaga fisik dan otak yang seimbang. Kebutuhan nutrisi bagi otak
harus dipenuhi dengan seimbang, karena ketika tubuh kekurangan gizi, maka
kinerja otak akan menurun dan mempengaruhi kinerja otak untuk bekerja maksimal,
bahkan hal ini juga bisa menurunkankan tingkat gula darah dalam tubuh. Sarapan
pagi sangat penting bagi kita. Karena,dengan kita sarapan di pagi hari membuat
tubuh kita lebih fit untuk menghadapi tantangan pada hari itu. Mereka yang
tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang
akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang. Sarapan pagi juga bisa
meningkatkan konsentrasi kita dalam menghadapi masalah. Kebanyakan anak sekolah
lebih sering sarapan di sekolah sewaktu keluar main. Hal ini biasanya
menyebabkan anak kurang konsentrasi.Hasilnya apa yang dipelajari hanya sedikit
yang bisa masuk ke dalam otak.
Dehidrasi
Air merupakan
komponen penting dalam tubuh kita. Dehidrasi atau kekurangan cairan tidak hanya
bisa membuat tubuh lemas, tetapi juga bisa mempengaruhi kinerja otak kita.
Kondisi ini dikarenakan pada saat tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh, maka
akibatnya tubuh akan meminjam air dari otak, sehingga dampaknya otak pun
menjadi kesulitan untuk berpikir.
Kurang tidur
Otak memerlukan
tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur
dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak. Minimal seseorang
sekitar 6-8 jam. Maka jika kamu tidur kurang dari waktu yang ditentukan ada
kemungkinan tubuh kamu akan mengalami gangguan.
Kebiasaan merokok
Sebagian orang
beranggapan bahwa dengan merokok akan dapat membantu otak memunculkan ide-ide
segar. Akan tetapi sebenarnya, selain memicu penyakit seperti kangker
paru-paru, impotensi serta penyakit berbahaya lainnya, menghisap rokok juga
ternyata bisa memberi dampak buruk bagi otak kita. Hal ini dibuktikan oleh
sebuah studi yang dilakukan Mcgill
University yang menyebutkan bahwa merokok menyebabkan penipisan korteks
dari waktu ke waktu, bahkan dalam jangka panjang bisa menurunkan kemampuan
memori otak.
Jarang berpikir
Otot memang
membutuhkan latihan agar tetap kencang, tetapi otak pun juga demikian. Organ
tubuh untuk berpikir ini berkembang sesuai dengan penggunaannya. Ketika
seseorang menjalani hidup lamban dan membosankan, maka akibatnya otak jarang
berpikir sehingga daya ingat menurun. Guna menghindari hal ini dan membuat otak
tetap berkembang, biasakanlah otak untuk selalu berpikir seperti dengan membaca
buku, menulis artikel, ataupun dengan kegiatan ringan seperti mengisi teka-teki
silang, bermain game yang dapat mengasah otak dan sebagainya.
Makan terlalu banyak
Terlalu banyak
makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh
darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya
kemampuan kerja otak akan menurun. Makanan seperti Fast food juga sangat bahaya
bagi tubuh
Tidur dengan menutup kepala
Kebiasaan tidur dengan menutup
kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi
oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak. Tidur dalam kondisi
gelap dapat membuat tubuh kita lebih fresh di esok harinya. Karena mata kita
saat tidur tidak menyerap cahaya,berbeda dengan kita tidur dengan lampu yang
terang. Mata akan terus bekerja untuk menyerap cahaya.
