OLAHRAGA OTAK
Olahraga otak atau dikenal dengan senam otak
(brain gym) adalah serangkaian
gerakan tubuh yang cukup sederhana tapi dapat merangsang dan melatih otak, ini
merupakan salah satu cara yang dapat meningkatkan kinerja otak kita. Namun
sayang hanya sedikit sekali orang yang melakukannya.
Pada dasarnya otak terdiri dari dua belah
yaitu otak kanan dan otak kiri, keduanya memiliki fungsi dan penanan
masing-masing dalam kehidupan ini. Namun kebanyakan orang hanya mengkitalkan
otak kiri saja dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Padahal ketajaman otak
kananlah yang sering membuat orang sukses dan berhasil. Kedua fungsi otak
tersebut dapat kita latih dan kita tingkatkan melalui serangkaian gerakan tubuh
sederhana yang disebut dengan olahraga otak (senam otak).
Olahraga otak ini dapat kita lakukan kapan
saja dan dimana saja tidak membutuhkan waktu dan ruang khusus untuk
melakukannya, kita dapat melakukan disela-sela melakukan aktifitas sehari-hari,
misalnya di kantor, dirumah, ketika sedang santai atau sedang berkerja itu bisa
kita lakukan. Perlu kita ketahui manfaat olahraga otak (senam otak) ini cukup
besar diantaranya dapat menghilangkan setress, tidak mudah lupa, membuat pikiran lebih jernih dan dapat
meningkatkan performa baik otak kanan maupun otak kiri.
Awalnya senam otak ini hanya diperuntukkan
dan dilakukan oleh orang yang mengalami gangguan otak saja seperti kerusakan
otak, susah fokus, dan stress atau depresi. Tapi seiring dengan perkembangan
zaman dan telah banyak diteliti oleh para ahli ternyata manfaat olahraga otak
ini bukan hanya untuk penderita gangguan otak, sekalipun cukup baik dilakukan
kebanyakan orang normal.
Ternyata olahraga otak (senam otak) besar
sekali manfaatnya, diantaranya :
a) Membuat kinerja otak kanan dan otak kiri
menjadi seimbang, bukan hanya cenderung otak kiri saja.
b) Dapat membuat kita lebih fokus.
c) Tidak mudah lupa.
d) Menghilangkan stress.
e) Mengatasi depresi.
Sebenarnya olahraga otak atau senam otak ini
sudah banyak diketahui oleh banyak orang tapi mereka kurang care akan hal tersebut. Mereka cenderung
hanya melakukan olahraga tubuh dengan tujuan agar badan dan tubuh saja yang
sehat kurang memperhatikan kondisi otak. Padalah kondisi otak akan sangat
berpengaruh terhadap seluruh tubuh, dari sini hendaknya kita lakukan secara
seimbang. Ada banyak jenis gerakan olahraga otak yang bisa dilakukan
sehari-hari untuk meningkatkan kinerja otak kita dan tentunya akan
menghilangkan stress dan gampang lupa.
Berikut ini beberapa olahraga otak yang bisa kita
rutinkan setiap hari yang dikutip dari situs indosister :
1.
Dua tangan
didepan dada
Tempelkan ujung 5 jari kanan dengan ujung 5
jari kiri (kedua telapak tangan
dijauhkan/tidak menempel), mulailah dengan memutar kedepan bersamaan, jempol
kanan dan jempol kiri seperti halnya gerakan mengayuh sepeda, setelah itu putar
ke arah sebaliknya. Lanjutkan dengan putaran pada jari-jari lain secara
berurutan, lakukan semakin cepat.
2.
Dua tangan
di depan dada
Tangan kiri telapak membuka (jari-jari
keatas), tangan kanan membentuk pistol (ibu jari keatas dan jari tunjuk
menunjuk kearah telapak tangan kiri)
Lakukan gerakan jari tunjuk di sentuhkan ke
telapak tangan kiri, lalu dilanjutkan dengan pergantian tangan kiri sebagai
pistol dan tangan kanan sebagai target tembak, sentuhkan ujung telunjuk kiri
tersebut ke telapak kanan, begitu seterusnya usahakan semakin cepat.
3.
Telapak
tangan kanan diatas kepala, telapak tangan kiri menempel di perut
Gerakkan telapak kanan menepuk-tepuk rambut /
naik turun, bersamaan dengan itu gerakkan telapak tangan kiri berputar-putar dengan
tetap menempel pada perut. Setelah beberapa saat … rubahlah menjadi sebaliknya,
telapak kiri yang menepuk-tepuk rambut dan telapak kanan yang berputar di
perut. Pergantian tugas kedua tangan tersebut supaya berjalan dengan tepat dan
usahakan semakin cepat gerakannya.
4.
Duduk dengan
kedua tangan masing-masing di atas paha
Tangan kanan mengepal lalu gerakkan naik
turun memukul-mukul pada paha kanan. Tangan kiri telapak menghadap bawah,
gerakkan maju mundur diatas paha kiri.
Gerakan kedua tangan harus bersamaan, setelah
berapa saat, sekarang rubah gerakan tersebut menjadi sebaliknya, dimana tangan
kiri yang memukul2 dan tangan kanan yang maju mundur. Memang sulit saat pertama
mencoba perpindahan gerakan sehingga menjadi amburadul, namun seiring beberapa
kali latihan maka pergantian tugas kedua tangan tersebut akhirnya dapat
berjalan dengan tepat dan semakin cepat.
Catatan :
Sebelum kita
melakukan senam tersebut, dianjurkan agar minum air putih. Untuk mendapatkan
manfaatnya secara maksimal lakukan olahraga otak (senam otak) tersebut secara
rutin.
